PC筋ってなに?鍛えることによるメリットを徹底解説!

PC筋という言葉をご存じでしょうか?

日本語では骨盤底筋と呼ばれているのですが、通常は肛門と尿道を締めることで排泄をコントロールする重要な役割を担っている部分なんです。

そしてこのPC筋は、男性器が正常に勃起するためにも重要な役割を果たしているんですよ。

もちろん男性だけでなく、女性だってこのPC筋を鍛えることでいろんなメリットがあるんです。

この記事ではPC筋の鍛え方や様々なメリットについて解説していきたいと思います。

楽しいセックスライフを送るためにも是非最後までご覧になってください。

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PC筋って何のこと?

PC筋とは、Pubo Coccygeus muscleの頭文字を取った略語です。

肛門と睾丸の中間あたりにある深会陰横筋、尿道括約筋、肛門挙筋・尾骨筋の4つの筋肉の総称をこう呼んでいます。

これはセックスの際にしっかりと働いてくれている筋肉なのですが、エロ用語でもあまり聞いたことがありませんよね。

PC筋を鍛えておくことで勃起力の維持に一役買ってくれるんです。

逆にこのPC筋の鍛え方が足りないと、セックスの最中に中折れしてしまうなどのことが起こります。

ちなみに女性の場合は膣と肛門の間にPC筋が存在します。

PC筋を鍛えると勃起力の増大に繋がります

男性の場合、放尿時におしっこを途中で止めた時に使われている筋肉と考えると分かりやすいと思います。

放尿中に意識的におしっこを止めることは意外と簡単に出来ますよね。

その時にキュッと筋肉が収縮しますが、その収縮した筋肉の部分がPC筋のひとつです。

PC筋を鍛えると勃起力の増大にも好影響を与えてくれます。

PC筋は簡単な方法で鍛えることができるのでコストもかかりません。

サプリメントなどで勃起力を高める努力をするよりもコスパ的には断然良いんですよ。

PC筋の鍛え方

それではここからPC筋の鍛え方を紹介していきたいと思います。

とにかく簡単なうえに、かかる費用も0円。

とってもオーソドックスな鍛え方なんです。

まず最初に5秒間肛門を占めてみてください。

そして次に5秒間肛門を緩め、これを何度か繰り返していきます。

これの何処がトレーニングなんだと突っ込まれそうですが、実際にこれだけでPC筋を鍛えることができるんですよ。

もう少し具体的に説明します

それではもう少し具体的に説明していきたいと思います。

やり方としては肛門付近からじわじわと始め、ペニス付近まで少しずつ力を加えていくようにします。

その時にペニスがピクピクするようであれば、やり方として間違っていません。

お尻や腹筋などには力を入れないようにしてくださいね。

5秒締めた後に5秒緩め、これを1回あたり10セット行なってください。

朝、昼、就寝前など、1日に30回程度行えば徐々に鍛えた効果が表れます。

早い人だと2~3週間、遅くても1~2か月で勃起力が高まった感触を実感できるようになると思います。

PC筋のトレーニングのメリット

今回紹介したトレーニングの良いところは、何といっても場所を選ばないところです。

肛門に集中して筋肉を締めたり緩めたりするだけなので、通勤中の電車やバスの中でも簡単に行うことができるんです。

もちろん椅子に座っていても可能なトレーニングなので、仕事中に行なってみても良いでしょう。

特にオーバーなアクションも必要としないので、周りの人たちに気付かれる心配もありません。

目的意識を持つ

このトレーニングで最も重要なのは継続することです。

本来の目的を忘れず地道に続けることで、確実に効果を感じることができるようになります。

何かを続けるためには目的があった方が長続きします。

「勃起力を増大させて彼女を満足させる」とか「もっと風俗遊びを充実させたい」といった邪な目的でもまったく問題ありません。

とにかく目的を達成したときの自分を想像しながらトレーニングを行なうことが大切なんです。

PC筋を鍛えることで、男としての自信だって取り戻すことができるので、見事に鍛え上げた時の満足度は計り知れないものとなるでしょう。

PC筋はおしっこしながらでも鍛えられます

PC筋は締める、緩めるを繰り返すことによって鍛えることができます。

放尿時、途中で留めて見たり少し絞ってみたりすることでも同じように鍛えることができるんです。

ただし効果的に行いたいのであれば立ったまま放尿するようにしましょう。

最近では便座に座って用を足す方も多くなっていますが、これだと立ってするよりも効果が半減してしまいます。

尿が飛び散らないために座るというのは理解できますが、PC筋を鍛えるという目的を忘れないでください。

PC筋を鍛えることによるメリットとは?

男たるもの、セックスには自信を持って挑みたいですよね。

しかし年齢が高くなるにつれて勃起力が低下、場合によってはセックスの最中に中折れしてしまうこともあると思います。

一度萎えてしまったペニスはなかなか復活してくれませんよね。

そもそもそんな状態では再度女性器に挿入することもままならず、結果的に射精出来なかったなんてことにもなりかねません。

そして何より男としてのプライドが傷付けられてしまいます。

男としての自信

勃起力の低下の一番の原因はPC筋の衰えによるものです。

逆にPC筋を鍛えることができれば豪時に男としての自信も取り戻すことができます。

ちなみに勃起時にはペニスの海綿体に大量の血液が送り込まれますが、その血液が戻らないように調節しているのがPC筋なんです。

要するにPC筋を鍛えることによって持続性も得ることができるので自信を持って臨めるようになるという訳なんです。

女性もPC筋を鍛えれば性的機能の改善が期待出来る

PC筋は男性だけでなく女性にもあります。

そして女性もPC筋を鍛えることによって女性器の周りや骨盤内の血行を促進、女性ホルモンの分泌を高める効果が期待できるんです。

その結果、女性器の締まりが良くなったり濡れやすくなるといった子押下が期待できます。

さらにセックスの最の感度も上がるので、セックスを思いっきり楽しむこともできるんです。

要するに男性同様に女性もPC筋を鍛えることによって女性本来の持つ性的機能を改善させる効果があるので、鍛えるメリットは十分に考えられるということなんです。

PC筋を鍛えると妊娠しやすくなる

女性がPC筋を鍛えることで締まりが良くなるということは男性にとって大きなメリットであるといえます。

誰だって緩い穴よりも締まりの良い穴を好みます。

絞まりの良い女性器は、男性に名器だと思わせることだってできるんです。

さらにPC筋を鍛えておけば、女性器の周りや骨盤内の血行を促進や女性ホルモンの分泌が高まることによって受精しやすくなります。

子供が欲しいという夫婦は一緒にPC筋を鍛えることで子供を授かる確率も高くなるんですよ。

パートナー同士がPC筋を鍛え合って充実したセックスライフを!

PC筋を鍛えた効果によって女性の感度が良くなれば、男性にとっては絶対に嬉しいはずです。

しかも締まりが良く濡れやすい女性器まで手に入れることができるのですから、こんなに嬉しいことはありません。

女性が絶頂を迎える瞬間というのは男性が最も興奮し、さらに自信を持つことができる瞬間でもあります。

逆に男性も勃起力や持続性が向上するのですから、女性を思いっきり喜ばせてあげることが可能です。

PC筋を鍛えるというのは男女共に大きなメリットがあるといえるでしょう。

PC筋まとめ

いかがでしたでしょうか?

PC筋を鍛えることで充実したセックスライフを送ることができます。

これは男性のみならず女性にも良い効果が期待できる訳ですから、お互いにPC筋の重要性を知っておくことが大切です。

一緒に鍛えることで目的意識を共有。

2人の楽しいセックスライフの為となれば頑張ることができるのではないでしょうか。

是非パートナーと2人でチャレンジしてみてください。

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